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目次

はじめに:興味のある項目から

1章:運動生理学

  1.速筋と遅筋の違いをおしえて

  2.筋肉の質は生まれつき?

  3.筋肉はやっぱり太いほど強いの? スピードは?

  4.火事場の馬鹿力って本当にあるの?

  5.無酸素運動は息をしない運動?

  6.有酸素運動、無酸素運動と脂肪燃焼効果

  7.運動能力は遺伝するの?

  8.マラソンのゴールの後に止まってはいけない理由は?

  9.気体(期待?)のサプリメント 酸素カプセルって効き目あるの?

2章:機能解剖学

  1.筋肉はものすごい力持ちってホント?

  2.力を先端に伝える二関節筋

  3.強い筋肉と速い筋肉があるってホント?

  4.インナーマッスルってどんな筋肉?

  5.肩甲骨ってなんで重要?

  コラム(2) スポーツ選手は左右差がないほうが良いのか?

3章:スポーツバイオメカニクス

  1.バネのある動きってどんな動き?

  2.スタートダッシュとトップスピードは走り方が違うの?

  3.足を速くするためにはどこを鍛えればいい?

  4.ボールは脚で投げるってホント?

  5.手足をムチのようにしならせるってどういうこと?

  6.投球動作では「腕は振らずに内側にひねる」ってホント?

  7.「背中の筋肉はパンチマッスル」はウソ?

  8.走り幅跳びの空中で手足をくるくる回すのはなぜ?

  9.相撲に学べ、相手の踏ん張りを殺すってどういうこと?

4章:トレーニング科学

  1.どうして競技練習以外のトレーニングが必要なのか

  2.どうして筋トレは競技とは違う動きで行うのか?

  3.「筋トレでつけた筋肉は使えない」っていわれるのはなぜ?

  4.筋肉が大きくなるしくみ

  5.トレーニングの効果は貯金できない?

  6.マラソン選手はなぜ高地トレーニングをするのか?

  7.長距離走の持久力と他の競技の持久力は違う?

  8.ストレッチをすると身体の何が変わるのか?

  9.コアトレーニングってどんなトレーニング?

5章:スポーツ栄養学

  1.「規則正しく」食べることが大切な理由は?

  2.活性酸素を撃退する栄養素は?

  3.スポーツ貧血を予防するための栄養素は?

  4.アイソトニック飲料って何?

  5.スポーツ選手はやっぱりコーラは飲んじゃダメ?

  6.サプリメントはなぜ必要なのか?

  7.プロテインってドーピングではないの?

  8.クレアチンで瞬発力アップ?

  9.瘦せるためのサプリメントってある?

6章:運動と健康の科学

  1.運動すると骨太になるの?

  2.運動すると風邪をひかなくなる?

  3.運動は体内時計を正常化する?

  4.運動基準って何?

  コラム(7) 牛乳でプロテイン?

おわりに:スポーツ科学を本格的に学びたい人へ

引用文献

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