資料詳細

目次

はじめに

本書の使い方

Part 1 とび箱・マットをはじめる前に

  1 とび箱・マットで君のここが伸びる

  2 とび箱・マットのここに注意

  3 ウォーミングアップ・ストレッチ(1)

  4 ウォーミングアップ・ストレッチ(2)

  コラム1「体操に関する少しむずかしい言葉」

Part 2 とび箱になれよう

  1 こんな技があるよ-技の紹介・構造-

  2 とびおり着地

  3 第2空中局面(着手～着地まで)

  4 第1空中局面(ふみきり～着手まで)

  5 助走～ふみきり

  6 とび上がり・とび下り

  振り返りチェック1

  コラム2「体操競技の種目」

Part 3 これで君もヒーロー(1)

  1 開脚とび 1(横)

  2 開脚とび 2(縦)

  3 水平開脚とび

  4 閉脚とび 1(ひざ曲げ)

  5 閉脚とび 2(ひざ伸ばし)

  6 台上前転

  7 転回 1

  8 転回 2

  振り返りチェック2

Part 4 マットになれよう

  1 こんな技があるよ-技の紹介・構造-

  2 柔軟・バランス

  3 いろんな逆立ちをためしてみよう(倒立)

  4 抱えこみゆりかご

  5 ひざ伸ばしゆりかご

  6 ゆりかごスペシャル

  7 前転 1(坂道前転)

  8 前転 2(前転)

  9 後転 1(坂道後転)

Part 5 マットでこんな技もやってみよう

  1 伸膝後転

  2 倒立前転

  3 伸膝前転

  4 後転倒立

  5 台側転

  6 横向き側転

  7 正面からの側転

  振り返りチェック4

  コラム5「体操ニッポンの栄光」

Part 6 これで君もヒーロー(2)

  1 壁倒立から壁ブリッジ

  2 立位から壁ブリッジ

  3 フロントブリッジ

  4 バックブリッジ

  5 ロンダード

  6 転回(ハンドスプリング)

  振り返りチェック5

番外編 こんなことも知っておこう

とび箱・マット オリジナル検定

認定書(振り返りチェック用)

認定書(とび箱・マット)

監修・モデル紹介

おわりに

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