資料詳細

目次

はじめに

本書の使い方

Part 1 鉄棒・平均台をはじめる前に

  1 鉄棒のいいところ

  2 平均台のいいところ

  3 鉄棒のための準備運動

  4 平均台のための準備運動

  コラム1「小さな成功体験を積み重ねる」

Part 2 鉄棒になれよう

  1 鉄棒の技について

  2 鉄棒の基礎知識(1)

  3 鉄棒の基礎知識(2)

  4 足抜き回り

  5 前回り下り

  6 ふみこし下り

  振り返りチェック1

  コラム2「牛若丸は実話?」

Part 3 逆上がりをしてみよう

  1 逆上がりの基礎知識

  2 逆上がりの前半

  3 逆上がりの後半

  4 ゴムをつかった逆上がり

  5 道具をつかった逆上がり

  6 伸腕逆上がり

  振り返りチェック2

  コラム3「日本人の名前がついた技」

Part 4 これで君もヒーロー(1)

  1 足かけ上がり

  2 後方支持回転

  3 こうもり下り

  4 逆懸垂からの尻上がり

  5 前方支持回転

  6 グライダー

  7 懸垂振動(上級者むけ)

  8 スイングからの逆上がり(上級者むけ)

  9 け上がり(上級者むけ)

Part 5 平均台になれよう

  1 まっすぐな線の上を歩く

  2 両足とびでジグザグ移動

  3 動物歩き

  4 平均台からのとび下り

  5 陣地とり

  6 正しい姿勢での歩き方

  7 「飛行機」からおなかで1/4方向変換

  振り返りチェック4

  コラム5「足指じゃんけん」

Part 6 平均台の上でうごいてみる

  1 平均台に上がってみる

  2 横向きで足をクロスさせて移動

  3 ターン

  4 伸身とび

  5 バランス

  6 空中で拍手

  振り返りチェック5

  コラム6「平均台の演技」

Part 7 これで君もヒーロー(2)

  1 首倒立

  2 前転

  3 伸身とびひねり

  4 大ジャンプ

  5 側方倒立回転1/4ひねり下り

  振り返りチェック6

鉄棒・平均台オリジナル検定

認定書(振り返りチェック用)

認定証(鉄棒・平均台)

監修・モデル紹介

おわりに

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