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目次

はじめに-前を向こう

第1章 信頼する力

  あなたはポジティブ?/それともネガティブ?/人は人を信頼しやすい/信頼のホルモン/三カ月児は正義を好む/生まれつきの道徳感情/不信感が芽生えるとき/心のバイアス/私のなかのあなた/あなたのなかの私/ざっくりとした信頼のベール/恋の終わり/後ろ向きな私

第2章 想像する力

  五歳の子どもの絵/想像力の発達/心はコピーできない/かけがえのなさという想像力/チンパンジーのレオ/いま、ここを生きる脳/もし共感装置があったら/錯覚としての共感/透明性の錯覚/相互調整としての共感/交渉の余地があること

やってみよう!

  透明性の錯覚

  二人の認識のずれ

第3章 錯覚する力

  ゴリラの錯覚/非注意による見落とし/脳の二重過程モデル/脳は手品にだまされる/変化の見落とし/恋人しか目に入らない/脳は先を予測する/プラセボ効果/脳のなかの家族/記憶は変化する/目撃者の証言/平均よりもちょっと上/優越の錯覚/日本人は自己卑下/潜在的にはポジティブ/過去は遠くに感じられる/いやな思い出を消す

やってみよう!

  記憶テスト

  潜在連合テスト

考えてみよう!

  平均以上効果

第4章 前を向く脳

  自分にかんする想像は特別/過去と未来の脳は共通/未来はポジティブ/過去の思い出もバラ色/ものごとを多面的にとらえる/自己成就予言/前向きとは失敗から学ぶ姿勢/がまんしないことも前向き/信頼できるかどうかを見きわめる

考えてみよう!

  気持ちの対処法

第5章 がまんする力

  異時点間の選択/双曲型割引/将来の計画を思い出す/現在の延長に未来の自分がある/自分の感情から一歩引く/目の前の課題を離れてぼーっとする/おしっこをがまんする!/いまを重視する脳/悲しい気分はがまんをくじく/魅力的な女性を見ると/自分にお金を使うのをがまんする/受け取るよりも与えること

第6章 疲労は大敵

  疲労はけんかを生む/疲れていると未来を考えられない/疲労は自制心をくじく/がんばりには限度がある/一歩前進すると慢心しやすい/よいことをしたあとに反動がくる/欲求を刺激する誘惑に弱い/不安や恐怖が自制心を弱くする/悲しい気分が浪費を招く/将来の想像は楽観的すぎる/明日はできると思いやすい/がんになる可能性/リスクにあえて目をつぶる/だめな人に流される

考えてみよう!

  あなたのリスクは?

第7章 悲しむ力

  ネガティブな気分を求める/記憶力が上がる/うそを見破る/判断が慎重になる/公平に分配する/酸いも甘いも/ミクスト・エモーション/ライフ・イズ・ビューティフル/ミクスト・エモーションは健康にいい/後悔は役に立つ/この人に出会ってなかったら/過去を過去にする/反実思考の効果/後悔を今後につなげる

読んでみよう!

  八木重吉の詩

やってみよう!

  ミクスト・エモーション

考えてみよう!

  反実思考

  先延ばし傾向

第8章 希望の力

  思いやりを磨く/思いやりの脳/思いやりという絆/思いやりは健康にいい/はげましの言葉でがんばる/テンド・ビフレンド反応/未来からの手紙/壊れた花瓶/メタファーの活用/『悲しみを生きる力に』/デザイン・ドリフト理論/調整しつつ自然にまかせる/物語を見つける

やってみよう!

  思いやりのワーク

  未来からの手紙

考えてみよう!

  自分の好きな物語を見つける

あとがき

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