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目次

はじめに

序章 はじめての整体

  ◆整体は何の役に立つ?

  ◆整体の目的って?

  ◆気持ちいい呼吸を取り戻す技術

  ◆整体の生まれ育ち

  ◆絶滅危惧から再生した「伝統」+「近代」ハイブリッド種

  ◆整体って、ちょっと分かりにくいのはなぜ?

  ◆不可解だけどイボは治った

  ◆整体を始めたわけ

  ◆「野口整体」との出会い

第1章 いい笑顔も集中も、お腹の底から湧いてくる

  ◆勉強するとなぜ疲れるのか?

  ◆集中の第1ステージ

  ◆集中の第2ステージ

  ◆集中の第3ステージ

  ◆笑うと気分がいいのはどうして?

  ◆追い詰められた時の笑い

  ◆作り笑いは疲れる

  ◆疲れを感じるのはどういう時?

  ◆感情的ショックからの回復の途中で笑う、泣く

第2章 自前の「体調アプリ」を使ってみよう

  ◆身体が楽になるしぐさ

  ◆緊張を和らげる「まばたき」

  ◆眼が疲れると耳が硬くなる?

  ◎耳と眼をゆるめる

  ◆飲み込む時、首はどうなる?

  ◆納得がいかない時「首をかしげる」のはなぜ?

  ◎舌骨をゆるめて、リラックスしてみよう

  ◆「唾をゴクッと飲み込む」理由

  ◆牛乳を立ち飲みする時、腰に手を当てて「仁王立ち」になるのはなぜ?

第3章 身にしみて分かる-心の悩みと身体とのつながり

  ◆悩みを聴いてもらうと楽になるのに、聴くときはなぜ疲れるのか?

  ◆悩みを話す人・聴く人の間の程良い距離感とは?

  ◆「ムダなおしゃべり」の方がリラックスできる

  ◆「おしゃべり」が苦手だったら?

  ◆人と目を合わせられない

  ◎身体で距離をとる方法

  ◆楽しそうな人たちの輪に入りたいのに、声をかける勇気が出ない

  ◆中学生時代は半径1kmの鎖国の中

  ◆レスの応酬は格闘技に似ている?

第4章 整体で読み替える「生きるための技術」

  ◆人それぞれの身体感覚

  ◆何事も「真正面から向き合う」べきなのか?

  ◆「良い問題」と「悪い問題」の違い

  ◆正しすぎて苦しいこともある

  ◆完璧よりも今ひとつの手応えがいい

  ◆価値ある生き方を求めすぎると…

  ◆何ができて、何ができないか

  ◆達成感・成功体験は高いほどいいのか?

  ◆いい波に乗りたければ、あわてない

おわりに

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