資料詳細

目次

はじめに

第1章 動きづくりからはじめよう

  動きづくり(1) 動的ストレッチ

  [ステップ1]ブラジル体操 外まわし(前)

  [ステップ2]ブラジル体操 外まわし(うしろ)

  [ステップ3]ブラジル体操 ヒールタッチ

  [ステップ4]ウォーキングランジ

  動きづくり(2) 動物運動

  [ステップ1]犬歩き

  [ステップ2]クモ歩き

  [ステップ3]アザラシ歩き

第2章 パス&レシーブを覚える

  ボールとともだちになろう(1) 片手パス

  [ステップ1]片手でポンポンできるかな?

  [ステップ2]手の甲やパンチングでもやってみよう

  ボールとともだちになろう(2) ボールキャッチ

  [ステップ1]背面キャッチをしてみよう

  [ステップ2]股を通して前でキャッチ

  [ステップ3]股のあいだで連続キャッチ

  基本のかまえ(1) スタンス

  基本のかまえ(2) ポジション別

第3章 サーブは最初の攻撃

  基本のフローターサーブ(1) 正しいフォーム

  基本のフローターサーブ(2) 重心移動

  基本のフローターサーブ(3) 正しいスイング

  基本のフローターサーブ(4) トスの位置

  サーブの種類(1) アンダーハンドサーブ

  サーフの種類(2) サイドハンドサーブ

  サーフの種類(3) オーバーハンドサーブ

  サーブの種類(4) ジャンプフローターサーブ[その1]

  サーブの種類(5) ジャンプフローターサーブ[その2]

第4章 カッコいいスパイクを打とう

  基本のスパイク

  基本のスイング(1) ハーフサーキュラースイング

  基本のスイング(2) ストレートスイング

  基本のスイング(3) サーキュラースイング

  攻撃の種類

  ミートのコツ(1) 手の形

  ミートのコツ(2) キックミート[基本編]

  ミートのコツ(3) キックミート[応用編]

  スパイク練習(1)

第5章 ブロックでまもる

  基本のブロック(1) 理想的なかまえ

  基本のブロック(2) 正しい空中姿勢

  ブロック練習法

  ブロックステップの種類

  ブロックステップ(1) クイックワン

  ブロックステップ(2) サイドステップ

  ブロックステップ(3) クロスステップ

  ブロックステップ(4)&(5) ジャブクロスステップ

  第5章まとめ

はじめてのバレーボール(1) 審判シグナルを覚えよう ～ラインジャッジ編～

審判シグナルを覚えよう ～主審と副審編～

はじめてのバレーボール(2) コートの大きさ&ネットの高さは?

はじめてのバレーボール(3) ゲーム方法を知っておこう

はじめてのバレーボール(4) クールダウン&アイシングのすすめ

さくいん

おわりに

著者&協力チーム紹介

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