資料詳細

目次

はじめに

がんばっている選手たちへメッセージ

PART 1 ラグビー上達のプロセス

  インタビュー 元ラグビー日本代表三宅敬から子どもたちへ 個性・基本・マナーがラグビー上達へと導く

PART 2 タックル&ラン

  ポイント01 ボールを持って走る タックルで止める

  ポイント02 タックルする瞬間に低い姿勢で入る

  ポイント03 前に出て間合いをつめて当たる

  ポイント04 ヒザ立ちになって低い姿勢から当たる

  ポイント05 腕に力を入れ過ぎず両手でボールを持つ

  ポイント06 一歩踏み込んでから逆方向に抜ける

  ポイント07 スピードに強弱をつけて相手を抜く

  ポイント08 ギリギリまで引きつけて相手を押す

  ポイント09 ステップからの加速を体で覚える

PART 3 ハンドリングスキル

  ポイント11 ハンドリングスキルをあげてパスをつなぐ

  ポイント12 ハンズアップで両手をあげる

  ポイント13 足を踏み込み指先で弾いてパスする

  ポイント14 回転をかけながらボールを押し出す

  ポイント15 コンパクトな腕の振りですばやくボールを展開する

  ポイント16 ヒザの力を使いながらサポートに入る

  ポイント17 ヒジを引きあげて指先で弾く

  ポイント18 半身になって足を開き両手でキャッチする

  ポイント19 腰を落として正面でキャッチする

PART 4 コンタクトプレー

  ポイント22 密集で自分の役割を担ってプレーする

  ポイント23 倒されたら体を伸ばし遠くにボールを置く

  ポイント24 ボール上を通過してまっすぐ押す

  ポイント25 味方をバインドしてモールを前に進める

  ポイント26 相手の意識を集中させて後方の味方を生かす

  ポイント27 タックルで倒れた相手のボールを奪う

PART 5 キック

  ポイント28 ボールを蹴ってゲームを大きく展開する

  ポイント29 足の甲に当ててタテ回転をかける

  ポイント30 ヒザ下でコンパクトに振りインパクトする

  ポイント31 ボールを傾けて持ち中心をヒットする

  ポイント32 走りながら小さく蹴って自分でキャッチする

  ポイント33 狙いどころをイメージしてインパクト位置と足の振りを変える

  ポイント34 ヘッドギヤやマウスガードを着用(装着)する

PART 6 トレーニング

  ポイント35 トレーニングの目的を意識して取り組む

  ポイント36 体の軸をまっすぐキープする

  ポイント37 股関節まわりの筋肉を鍛える

  ポイント38 手と足の筋肉を鍛えて球際に強くなる

  ポイント39 ミニハードルを使って敏しょう性をアップする

  ポイント40 ミニハードルを使って横に細かくステップする

  ポイント41 ラダーを使って敏しょう性をアップする

  ポイント42 ラダーを使ってサイドステップを磨く

  ポイント43 ジャンプの高さを抑えすばやく移動する

PART 7 ラグビー・ルール

  ポイント48 カテゴリーごとに試合人数と時間が変わる

  ポイント49 安全なピッチで選手が全力でプレーする

  ポイント50 カテゴリーがあがると使う技術レベルもアップする

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