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第1章 ストレスってなんだろう?

  1 ストレスってなに?

  2 ストレスはだれにでもある

  3 悪いストレスとよいストレス

  4 ストレスを感じるとこころ・からだ・行動に起こること

  5 いろんなストレス反応

  6 こころとからだはつながっている

  7 ストレスとマイナス感情

  8 ストレスマネジメントってなに?

  9 ストレスマネジメント3つのポイント

第2章 からだを動かしてみよう

  10 授業で発表するとき

  11 ニガテなとび箱をとぶとき

  12 発表が気になって眠れないとき

  13 保健室でみてもらうとき

  14 なんとなく学校に行きたくないとき

  15 参観日、がんばっているところを見てほしいとき

  16 知らない友だちに話しかけるとき

  17 がんばりすぎてつかれたとき

  18 はりきっていた予定がなくなって気持ちがおさまらないとき

第3章 考え方を変えてみよう

  21 試験や試合の前、不安でいっぱいのとき

  22 テストがぜんぜんできなかったとき

  23 きょうだいや友だちとくらべられたとき

  24 今日1日楽しくなかったと思ったとき

  25 ゲームが楽しくてやめられないとき

  26 がんばって練習してきたのに本番でうまくいかなかったとき

  27 ケンカして素直に「ごめんなさい」が言えないとき

  28 友だちとケンカになってたたいてしまったとき

  29 身のまわりがちらかっていて片づけられないとき

第4章 行動を変えてみよう

  34 授業についていけないとき

  35 友だちの話していることが気になるとき

  36 失敗ばかりして自信をなくしたとき

  37 友だちに貸したゲームをなかなか返してもらえないとき

  38 「ノー」が言えないとき

  39 親友がほかの子と楽しそうに話しているのを見たとき

  40 イライラしてすぐ手を出してしまうのを直したいとき

  41 給食でニガテな食べものが出たとき

  42 がんばったけれどうまくいかなかったとき

解説

あとがきにかえて

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