資料詳細

目次

はじめに

本書の使い方

Part 1 スポーツクライミング「ボルダリング」をはじめる前に

  ボルダリングってな～に?

  どんなスポーツ?

  ボルダリング競技のルールと観戦ポイント

  誰にでもできるの?

  やりやすい服装と準備すること

  ボルダリングジムでのマナー

  人工壁の形状を知ろう(1)(2)

  ボルダリングジムでのルール

  振り返り宝探しアドベンチャー1

Part 2 壁に慣れよう!

  ホールドの種類と持ち方(1)(2)

  フットワークを覚える(1)(2)

  基本の登り方(1)(2)

  遊びながら壁に慣れよう(1)(2)

  振り返り宝探しアドベンチャー2

  ・コラム「ムーブ」

Part 3 考えながら登ってみよう!

  入門編の課題(1)～(4)

  コーナーを利用した課題(1)～(5)

  大きなホールドを使った課題(1)～(4)

  振り返り宝探しアドベンチャー3

  課題(コース)はどうやって作っているの?

  ・コラム「オブザベーション」

Part 4 もっと上達したい!

  長い課題に挑戦!(1)～(4)

  コースの解説

  工夫しながら登ろう!(1)～(4)

  コースの解説

  振り返り宝探しアドベンチャー4

  ・コラム「保持力をきたえる」

Part 5 ケガを予防する

  年齢に合った体の使い方

  ウォーミングアップとクーリングダウン(1)(2)

  ボルダリングに多いケガ

  気をつけたい足のトラブル

  アフターケア

監修者とモデルの紹介

おわりに

この本に出てきた代表的な動き

五十音順さくいん

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