資料詳細

目次

はじめに

この本に登場する仲間たち

この本の読みかた

1章 ストレスってなんだろう?

  ストレスってなんだろう?

  ストレスの2つの要素

  ストレス要因とストレス反応

  あらゆるものがストレス要因になる

  心、からだ、行動にあらわれるストレス反応

  自分のストレスについて考えてみよう

  ストレスの良い面、悪い面

  ストレスは悪いものだけじゃない

  ストレスを味方にする3つの力

2章 しなやかに考える力(認知力)

  友だちにあいさつを無視されたとき

  努力が報われなくて、落ちこんでいるとき

  父親に声をかけたのに無視されたとき

  転校した学校になじめず、昔ばかり思い出すとき

  結果が出なくて、落ちこんだとき

  苦手な子がまわりにいるとき

  グループ学習でいきづまったとき

  コラム2 ストレスと病気の関係

3章 ものごとをコントロールする力(コントロール力)

  ダンスの練習がうまくいかなくて、投げ出してしまいそうなとき

  ほかの人からどう思われているのか気になるとき

  勉強がわからなくて、やる気が出ないとき

  試合前に失敗が重なり、不安になったとき

  運動会でまた失敗するのではないかと不安なとき

  コラム3 思春期とストレス

4章 コミュニケーションする力(コミュニケーション力)

  一方的に怒られたとき

  だれも「自分をわかってくれない」と思うとき

  苦手なことに挑戦するのが不安なとき

  仲間はずれにされているとき

  スマホの返信が遅れてしまったとき

  コラム4 「ミカンていいな」で、自分の考えを伝えよう

5章 ストレスをコントロールするワーク

  野球ベースのワーク

  「楽しい日記」をつけるワーク

  ぬり絵で自分の気持ちを表現するワーク

  心配ごとに対して、ほかの考えをみつけるワーク

おわりに

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