資料詳細

目次

はじめに

本書の使い方

PART1 [準備編]集中力を高めるためには

  1 「集中力」を高めるってどういうこと?

  2 集中力を高める姿勢

  3 目の疲れをとるストレッチ

  4 鼻呼吸の効用

  5 ストレスや緊張状態から脱出するには

  6 勉強を始める際になんとなく集中できないとき

  7 香りで集中力を高めよう

  8 コイン立て遊びで集中力を高めよう

  9 3つの音を言葉にして集中力を高めよう

PART2 [自主勉強編]自宅での勉強

  10 勉強の方法がわからない

  11 家では勉強する気になれない

  12 集中しやすい部屋の環境づくり

  13 集中できる机って?

  14 いつもより長時間勉強を続けるには?

  15 嫌い・苦手な科目への集中力の高め方

  16 ゲームやテレビの誘惑を断ち切るには

  17 すぐ飽きてしまう。集中力を持続させるコツ

  18 頑張っているけどなぜか成績上がらない

PART3 [授業編]学校での授業

  24 授業中別のことを考えてしまう

  25 授業についていけない

  26 先生の話が頭に残らない、きちんと聞けない

  27 朝やお昼前など時間によって集中できない

  28 授業中先生に当てられるのが怖い

  29 なぜか授業中に集中できない

  30 長時間イスに座り続けているのが辛い

  31 授業の時間に居眠りしてしまう

  PART3 まとめ

PART4 [テスト・受験編]定期テスト・受験

  32 試験勉強を集中力を高めて効率的に行いたい

  33 受験のプレッシャーがきつい

  34 試験前集中して勉強したい

  35 効率良く暗記したい

  36 解答にはケアレスミスが多い

  37 試験の時間が生活リズムに合わない

  38 試験・テスト中の時間管理ができない

  39 試験・テスト中にわからない問題に時間を取られる

  PART4 まとめ

PART5 [日常生活編]日頃の生活習慣

  40 寝覚めが悪い

  41 勉強と部活の両立が難しい～疲れて何もしたくない～

  42 毎日同じことをしていると飽きてしまう

  43 読書に気が乗らない

  44 他の人と勉強時間に差が出ることが不安

  45 習い事との両立が難しい

  46 忘れ物が多い<対策その1>

  47 忘れ物が多い<対策その2>

  PART5 まとめ

PART6 その他集中力を引き出す準備や習慣化のコツ

  48 ちょっとした短い時間でも勉強に生かしたい

  49 食事のときの集中力トレーニング<その1>

  50 食事のときの集中力トレーニング<その2>

  51 夜空の星で集中力トレーニング

  52 外出の途中で集中力トレーニング

  53 人との対面・面接時に緊張をやわらげるには?

  54 家で簡単にトレーニングするには?

  PART6 まとめ

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