資料詳細

目次

はじめに

この本の使い方

第1章 心構え

  合気道の歴史

  「合気」とはなんだろう?

  稽古のこころえ

  稽古を通じて強くなる

  帯を締めて気を引き締める-道着の着装-

  姿勢をただし、心を込めて礼をする-礼に始まり礼に終わる-

  正しく立ち、正しく座る-立ち座り-

  コラム 合気は春風

第2章 身体づかい

  呼吸を整えて丹田に気を集める‐呼吸法-

  ◆合気道の強さの秘訣「気と丹田の呼吸」法

  正中線を通して天地人合一になる-一文字腰

  あらゆる方向に自在に動ける姿勢で構える-半身-

  組手をする相手と半身に構え距離を取る-相半身/逆半身-

  軸を崩さずに腰だけを下げる-なんば-

  ◆合気道の強さの秘訣 力学を応用したパワーの出し方

  ●てこの原理

  ●振り子の原理

第3章 基本動作

  膝を使って前に進む練習-膝行-

  膝行に回転の動作を加えた移動-回転膝行-

  半身で前へ進む-入り身-

  手と足の動きを連動させ、半身を方向転換する-転換・体の変更-

  剣を持って入り身・転換・体の変更を行う-剣による体捌き-

  受け身 技を身体全体で受ける-後方受け身-

  受け身 肩と背中を使って前に回転する-前方回転受け身-

  受け身 柔軟な身体で技を受け、頭を守る-後方回転受け身-

  コラム 帯の色

第4章 基本の技

  呼吸技 正中線を決めて丹田を出す基礎を身につける-座どり両手持ち呼吸法-

  一教 相手の肘をおさえ、肩を抜く代表的な固め技-正面打ち一教-

  一教 正面打ち一教に転換動作を加えて相手を崩す技-正面打ち一教転換-

  一教 後ろと前に入り身動作をしながら一教をかける-肩取り一教-

  一教 入り身・転換・体の変更全てが入った重要な技-肩取り一教転換-

  呼吸投げ 上半身と足の動きを上手く使って相手を崩す基本技-片手交差取り呼吸投げ-

  呼吸投げ 手刀を払いながら相手の肩を抜く呼吸投げ-正面打ち呼吸投げ-

  呼吸投げ 横面打ちを止めて呼吸投げに転じる技-横面打ち呼吸投げ-

  呼吸投げ 胸突きをかわし、受けを打ちにいく呼吸投げ-胸突き入り身呼吸投げ-

第5章 応用の技

  一教 つかまれた両手を固定して一教をかける-後ろ両手取り一教-

  呼吸投げ 片手取りを崩した手から持ち換えてかける呼吸投げ-片手取り体の変更入り身転換呼吸投げ-

  呼吸投げ つかまれた両手を固定して前方へ投げる-後ろ両手取り呼吸投げ-

  小手返し 座り姿勢(居合腰)から小手返しで崩す-後ろ両手取り小手返し-

  小手返し 正面からとられた両手で受けに小手返しをかける-両手取り柏手小手返し-

  二教 相手の手首をおさえ、肩を抜く-片手交差取り二教-

  コラム 日本刀の強さの秘密

第6章 稽古がもたらすもの

  真の「合気」を理解する

  合気を通じて変化する身体

  合気を通じて変化する心

  道場生インタビュー

  コラム 魂の「ひれぶり」を感じる

第7章 手応えのある稽古で上を目指す

  ピッタリの道場に巡り会える 道場の選び方

  上達して色帯を目指そう 審査会について

  難しい技をちょっと見せるよ 大人の技の紹介

  師範ってどんな人? 教えて!石川先生 合気道を始めたきっかけはなんですか?

  疑問アレコレわかっちゃう FAQ 1

  今さら聞けないけど知りたい FAQ 2

  楽心館長石川先生からのメッセージ お子様へ合気道をご検討の保護者様へ

  楽心館はこんなところ 道場紹介

索引

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