資料詳細

[ 和図書 ] ジュニアのためのバレエの体づくり踊りを磨くエクササイズ&ストレッチ ( コツがわかる本 )

大月恵／監修 -- メイツユニバーサルコンテンツ -- 2023.6 --

所蔵

所蔵は 1 件です。

所蔵館	所蔵場所	資料区分	請求記号	資料コード	所蔵状態	資料の利用
配架日	協力貸出	利用状況	返却予定日	資料取扱	予約数	付録注記	備考
多摩	開架書庫	児童図書	/769/5025/2023	7116933849		Digital BookShelf
2023/10/27	可能	利用可			0

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資料詳細

ISBN	4-7804-2792-9
ISBN13桁	978-4-7804-2792-9
タイトル	ジュニアのためのバレエの体づくり
タイトルカナ	ジュニアノタメノバレエノカラダズクリ
タイトル関連情報	踊りを磨くエクササイズ&ストレッチ,しなやかで強いカラダを手に入れてもっと魅せるバレエへ!
タイトル関連情報読み	オドリオミガクエクササイズアンドストレッチ,シナヤカデツヨイカラダオテニイレテモットミセルバレエエ
著者名	大月恵／監修
著者名典拠番号	110007445020000
出版地	東京
出版者	メイツユニバーサルコンテンツ
出版者カナ	メイツユニバーサルコンテンツ
出版年	2023.6
ページ数	112p
大きさ	21cm
シリーズ名	コツがわかる本
シリーズ名のルビ等	コツガワカルホン
シリーズ名２	ジュニアシリーズ
シリーズ名読み２	ジュニアシリーズ
価格	¥1720
内容紹介	立ち方と姿勢づくり、弱点克服のエクササイズなど、バレエの厳しいレッスンにたえられる、強くしなやかな体をつくるためのエクササイズ&ストレッチを写真で解説する。ケガや痛みのない体づくりを目指すためのヒントも満載。
学習件名	バレエ
学習件名カナ	バレエ
一般件名	バレエ
一般件名カナ	バレエ
一般件名典拠番号	510318800000000
分類：都立NDC10版	769.9
資料情報1	『ジュニアのためのバレエの体づくり踊りを磨くエクササイズ&ストレッチ』（コツがわかる本）　大月恵／監修　メイツユニバーサルコンテンツ　2023.6（所蔵館：多摩　請求記号：/769/5025/2023　資料コード：7116933849）
URL	https://catalog.library.metro.tokyo.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?lang=ja&bibid=1154207229

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はじめに
バレエで使う筋肉をチェック
PART 1 ジュニア世代のバレエ体づくり: 01 柔軟性と筋力をバランスよく高める; 02 自分の体をチェックして弱点克服に役立てる; 03 体のかたさに関わらず正しい伸ばし方を理解する; 04 日常的にストレッチして柔軟性をアップする
PART 2 きほんの立ち方と姿勢づくり: 05 上半身の位置を理解して正しく立つ; 06 寝姿勢からはじめて正しい立ち姿勢で動作する
PART3 弱点克服のエクササイズ: 07 ストレッチとトレーニングで体の表裏を動かす; 08 「ツマ先が伸びない」「ルルベが上がらない」なら足先の動きをよくする; 09 力を入れることで足指を伸ばす意識を持つ; 10 ヒザが「曲がる」「すぐ曲がってしまう」メカニズムを理解する; 11 足先とヒザを同時にまっすぐ伸ばす; 12 「肩あがり」と「肩はずれ」防止は背中から腕を動かす; 13 柔軟性と筋力をバランスよく高める; 14 「足が開かない」「上がらない」ときは股関節の可動域をアップ; 15 股関節にあるインナーマッスルを鍛える
PART 4 レベルアップトレーニング: 20 体が不安定な状態をつくってコアに働きかける
PART 5 レッスン前のウォーミングアップ: 21 体を引きあげて体の軸を安定させる
PART 6 レッスン後のクールダウン: 22 体をケアしてレッスンの質を高める; 23 足をマッサージして筋肉を緩める; 24 可動域を広げて筋膜もしっかりほぐす
PART 7 レッスンがない日のトレーニング: 25 レッスンがない日はおうちでトレーニング

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