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目次

この本を手にとってくれたあなたへ<監修の言葉>

第1章 自分を好きになりたい

  ★今の自分のこと、どう思ってる?

  ★自分を好きになれたらいいのにな

  ★自分のことって、よくわからない

  ★「自分の取りあつかい方」を見つけたい

  ★なやむのは、前向きな気持ちがあるから

第2章 自分の「気持ち」を大切にする

  ★「気持ち」ってそもそもなんだろう?

  ★“ワクワク”“ムカムカ”気持ちは体に表れる

  ★イヤな気持ちはなんで出てくるの?

  ★「こわい」も「悲しい」も大切な気持ち

  ★友だちに怒ってもいいの?

  ★もし友だちにひどいことを言われたら

  みんなのおなやみ相談室 「いつも明るい人」になりたいのに…。

  ★つらい気持ちを切りかえたいなら

  ★安心した気持ちになるのはどんなとき?

第3章 自分が自分の「味方」でいる

  ★自分で自分にひどい言葉をかけてない?

  ★自分も周りの人もどっちも大切にしたい

  ★「自分の味方になる」ってどういうこと?

  ★「あったか言葉」を見つけよう

  ★イヤな気持ちになったら「そうだよね、わかるよ」

  みんなのおなやみ相談室 自分のダメなところを直したい。

  ★失敗したときは「よくがんばったね」

  ★相手も自分も「そのまま」大切にする

  みんなのおなやみ相談室 習い事がイヤで、もうやめたい。

第4章 自分の“いいとこ”ってどこだろう

  ★自分にも“いいとこ”あるのかな

  ★“いいとこ”は「ふつう」のこと?

  ★「得意なこと」ってどんなこと?

  ★自分の“いいとこ”は周りが教えてくれる

  ★「好き」は最高のエネルギー

  ★「そんなくだらないこと」って言われたら

  ★“ダメなとこ”は“いいとこ”でもある!?

第5章 人との「つながり」を育てよう

  ★人とつながることの大切さとは?

  ★「ありがとう」と言ってみる

  ★応援できる自分って、ちょっといいかも

  ★困ったときに「助けて」と言える?

  ★相手の気持ちを大切にする

  みんなのおなやみ相談室 みんな仲良くしなきゃいけないの?

  ★大切な居場所は学校の外にあるかも?

  ★「友だちとつながるのって難しい」と感じたら

  ★「大切な人リスト」を作ってみよう

第6章 自分の思いをかなえるために

  ★チャレンジするための、「小さな勇気」を

  ★よいイメージを頭にたくさんうかべてみる

  ★できないことではなく、できたことに注目しよう

  ★不安な気持ちのまま、やってみる

  ★失敗しても笑ってみる

  ★「どうして」よりも「どうしたら」

  ★あなただけのトリセツ作りを楽しむ

この本を読んでくれたあなたへ

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