資料詳細

目次

はじめに

この本の使い方

PART1 ディフェンスの基本

  ポイント01 状況に応じたディフェンスでゲームをコントロールする

  ポイント02 相手に「ラクに〇〇をさせない」ディフェンスを心がける

  ポイント03 1プレーの勝ち負けにこだわりディフェンスする

  動画 ポイント04 パワーポジションを身につけて力強いディフェンスをマスターする

  動画 ポイント04+α ハンズアップで体を大きく見せてディフェンスする

  ポイント+α ワンアームの正しい間合いで相手をしっかりマークする

  コラム 「シリンダー」を理解してディフェンスする

PART2 フットワークを身につける

  ポイント05 あらゆるフットワークを身につけてマークマンに対応する

  動画 ポイント06 ダイナミックストレッチで体を温めてから実戦に入る

  動画 ポイント07 股割りとモンキーの動作で股関節を動かしやすくする

  動画 ポイント08 後ろにさがりながら体の向きを変えて守る

  動画 ポイント09 体を浮かせて瞬時にさがり相手との間合いを調整する

  動画 ポイント10 左右へ動くマークマンにサイドステップで対応する

  動画 ポイント11 足を交差しながら相手のトップスピードについていく

  動画 ポイント12 コート全体を見渡しながら後ろ向きにステップして戻る

  動画 ポイント13 相手から目線を切らずにすばやく対応する

PART3 ディフェンス特有の動きをマスターする

  ポイント15 ゲームを想定しながら的確なディフェンスを学ぶ

  ポイント16 ポジションの役割と特徴を理解してディフェンスする

  動画 ポイント17 ボールをマークマンに見立ててサイドステップで移動する

  動画 ポイント18 マークマンの動作を見て同じ方向に動く

  ポイント18+α ワンアームを基準にマークマンを自由にさせない

  動画 ポイント19 相手ドリブルをコントロールしチャンスをつぶす

  動画 ポイント20 トップスピードのフットワークから2歩で止まってハンズアップ

  動画 ポイント21 パスラインに自分の手を出してボールマンを肩越しに見る

  動画 ポイント22 ピストルポジションを使って連携しながらディフェンスする

PART4 チームディフェンスを機能させる

  ポイント31 個々のディフェンス力を結集してチームで守る

  ポイント32 味方同士で声を掛け合いピックアンドロールに対応する

  動画 ポイント33 挟まれた相手の間に体をねじ込んでマークにつく

  動画 ポイント34 スクリーナーのマークがボールマンにプレッシャーをかける

  動画 ポイント35 味方がつくったスペースを走ってマークマンにつく

  動画 ポイント36 マークをすばやく入れ替わり相手オフェンスに対応する

  動画 ポイント37 マークマンをしっかり抑えてポジショニングして備える

  動画 ポイント38 ボールをキャッチしたら体に引き寄せてヒジをはる

  動画 ポイント38+α 手のひらをリングに向けて巻き込んでキャッチ

監修者・モデル紹介

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