目次

File 1 自分の顔に自信がない

  ●自分の顔がとても嫌い… 鏡を見るたびにため息が出てしまう

  ●みんなの声/ルッキズムとは?

  ●あなたは友だちのどこが好き? 顔で選んでいるのかな

  ●マイナスな思考はほどほどに。大切な人の言葉を信じてみよう

  コラム 日本人の自己肯定感の低さは世界でもトップクラス

File 2 自分の性格が好きじゃない

  ●また言ってしまった余計なひとこと。それでも言いたくなる誰かの悪口…

  ●みんなの声/悪口を言ってしまう人の心理とは?

  ●悪口を言ってしまう自分自身に気づいているなら、すばらしい

  ●相手を傷つけない、悲しませない言葉に言いかえてみよう

  コラム その言い方が誤解を生む! ミスコミュニケーションの例

File 3 自分の体形が変わらない

  ●自分だけ成長していない…? まわりと比べて落ち込んでしまう

  ●みんなの声

  ●あなたは本当に太っているのかな? 客観的なデータを参考にしよう

  ●あなたがいやだと思っている体形を前向きに捉えてみよう

  コラム 極端なダイエットが原因に。子どもたちの摂食障害

File 4 まわりを気にしすぎてしまう

  ●思っていることが一つも言えない苦しい毎日…

  ●みんなの声/人一倍敏感な人たち、「HSP」って?

  ●人に合わせるということは、自分にうそをついているということ

  ●あなたは、あなた以外の誰でもない。開き直ることも必要

  コラム ドキドキするのは、体が準備を整えてくれているから

File 5 気になる人がいる

  ●気になる人ができた。でも、どうすればいいのかわからない…

  ●みんなの声/「秘密の共有」には信頼関係が大事

  ●相手とどうなりたいんだろう? 自分はどうしたいのかを考えてみる

  ●誰かに恋する気持ちがすばらしい。勇気があれば思いを伝えてみよう

  コラム 失恋の悲しみは、時間がいやしてくれる

File 6 オシャレがわからない

  ●今まで気にしたことがなかったけれど、もしかして自分ってダサい?

  ●みんなの声

  ●あなたのまわりにいるオシャレ好きな人に相談してみよう

  ●積極的に情報収集! 知的好奇心を大切にしよう

  コラム 思春期に入り、体も心も変化する。体の大切さを理解しよう

File 7 “推し”がいる

  ●私にとっては大切な“推し”。それなのにちょっと応援しづらい…

  ●みんなの声/顔が見えない人とのやり取りには気をつけよう

  ●推しを否定されても自分の“好き”に自信を持とう

  ●お金=愛情なのか? お金を使うようになったら考えてみよう

  コラム 依存とは何だろう。依存する心が生活のリズムを崩す

自分のこと お悩み相談室

  ●自分の顔が世界で一番ブサイク?

  ●マスクを取るのが不安…

  ●短気で友だちが減っている気がする

  ●優柔不断で行動が遅い

  ●推しの熱愛報道でショック!

  ●胸が大きいのがいや

  ●仲のいい友だちに告白したら…

  ●友だちに好きな人をばらされた

  ●好きな服を買ってもらえない

●この本を手に取ってくださったみなさんへ

●タイプ別 悩みが軽くなる方法診断

●相談窓口の紹介

ページの先頭へ