資料詳細

目次

●はじめに

第1章 目標について考えたことはある?

  1 将来どんな人になりたいか考えたことはある?

  2 新年に立てた目標を達成したことはある?

  3 理想の自分を考えるとワクワクしない?

  4 挑戦することを怖がったことはない?

  5 本当はできるのにやらないのはもったいない

  6 失敗はじつは宝物かも?

  COLUMN●夢をかなえた強い意志/三苫薫選手

第2章 夢をかなえるための目標を考えよう!

  1 「目標設定理論」を意識して目標を立ててみよう

  2 あいまいな目標ではなく具体的な目標を立てる

  3 具体的な目標づくりに役立つSMARTの法則

  4 中間目標をつくると進めやすくなる

  5 「ブレイクダウン」で複雑な目標を単純化する

  6 目標に対して納得できているかが大切

  7 目標達成の「大切さ」と「見込み」がやる気につながる

  8 「バックキャスティング思考」で目標を逆算してみよう

  9 目標は達成期限とセットで考えよう

第3章 目標を達成するために知っておきたいこと

  1 目標達成のキモになる「ストレッチゾーン」

  2 自分の成長をはばむ「セルフ・ハンディキャップ」

  3 日々の積み重ねが目標達成のキモ

  4 行動を起こさないほうが長い目で見ると後悔する

  5 目標を達成するための環境づくりをしよう

  6 「学び」に意識を向けると粘り強さアップ

  7 自分は成長できると信じることが大切

  8 自分に対するごほうびは楽しさを失わせるかも

  9 いつ、どこで、何をするかを決める

第4章 うまくいかなくなったらやり方を変える

  1 失敗の原因を探ることは宝探しと同じ

  2 失敗の原因はコントロールできるものから探す

  3 「PDCA」でよりよい方法を考え直すことも必要

  4 ときにはあきらめて目標を再設定する

  5 不安で立ちすくんでしまうとき行動することが打開策になる

  6 やる気が出ないのは目標が低いのかもしれない

  7 ゴールが遠すぎるとできる気がしなくなる

  8 うまくいかないときは目標や計画を修正しよう

  9 失敗してもいくらでもやり直せる

第5章 周りの人とともに目標に向かう

  1 同じ目標を持つ人がいるとやる気が出る

  2 迷ったときは人に聞いてみる

  3 目標を周りの人に伝えることで意識を変える

  4 夢がある人と話すとモチベーションが上がる

  COLUMN●逆算して夢をかなえた/向井千秋さん

第6章 失敗を恐れずに行動を起こす

  1 成功している人たちは失敗を経験している

  2 目標を中断すると記憶に残りやすい

  3 目標を立てる達人になろう

●参考文献

●さくいん

ページの先頭へ