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[ 和図書 ] 10代の健康ガイドまんがで学ぶ睡眠 良い睡眠でパフォーマンスをアップ!

内村 直尚／監修 -- 保育社 -- 2026.1 --

所蔵

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所蔵館 所蔵場所 資料区分 請求記号 資料コード 所蔵状態 資料の利用
配架日 協力貸出 利用状況 返却予定日 資料取扱 予約数 付録注記 備考
中央 書庫 一般図書 /336.8/6059/2014 7104036830 Digital BookShelf
2014/06/24 可能 利用可   0

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ISBN 4-492-09316-0
ISBN13桁 978-4-492-09316-0
タイトル 図解ひとめでわかる内部統制
タイトルカナ ズカイ ヒトメ デ ワカル ナイブ トウセイ
著者名 仁木 一彦 ／著, 久保 惠一 ／監修
著者名典拠番号

110004536400000 , 110003725830000

版表示 第3版
出版地 東京
出版者 東洋経済新報社
出版者カナ トウヨウ ケイザイ シンポウシャ
出版年 2014.4
ページ数 9, 210p
大きさ 21cm
価格 ¥800
内容紹介 英国、北欧、ドイツの三地域での電力取引所と取引所が自由化に与えている影響、自由化の今後の流れを多角的に分析。また、米国を含めて先進各国の主な電力取引市場(取引所)の概要も収録。
一般件名 電気事業∥ヨーロッパ
一般件名カナ デンキジギョウ∥ヨーロッパ
一般件名 電気事業-ヨーロッパ , 電力自由化
一般件名カナ デンキ ジギョウ-ヨーロッパ,デンリョク ジユウカ
一般件名典拠番号

511210520170000 , 511742600000000

一般件名 ヨーロッパ
一般件名カナ ヨーロッパ
一般件名典拠番号 520047300000000
分類：都立NDC10版 540.923
資料情報1 『10代の健康ガイドまんがで学ぶ睡眠 良い睡眠でパフォーマンスをアップ!』　内村 直尚／監修 　保育社　2026.1（所蔵館：多摩　 請求記号：/498/5313/2026　 資料コード：7119994427）
URL https://catalog.library.metro.tokyo.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?lang=ja&bibid=1154914382

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目次 閉じる

はじめに
この本の登場人物
第1章|睡眠は体と心に大切
  Episode|1 睡眠時間を削って頑張りたい
  睡眠は元気を支える大切な時間
  日本人は睡眠時間が少ない!?
  睡眠には2種類ある
  眠っているときに何が起きているの?
  夢を見るのはなぜ?
  人はどうして眠くなるの?
  Episode|2 睡眠不足が不調の原因
  どんどんたまる睡眠負債
第2章|睡眠の質を高めよう
  Episode|4 睡眠こそがパフォーマンスの源
  トップアスリートほど睡眠にこだわっている
  眠ったほうが記憶の定着が良い
  眠ったほうが運動や楽器の習得もはやい
  眠ったほうが効率が良い
  眠ったほうが創造性が高まる
  人は眠らないとどうなるのか
  寝不足で起こるマイクロスリープ
  Episode|5 自分の睡眠の質をチェックしよう
第3章|良い睡眠をとろう
  Episode|6 良い睡眠は朝から始まる
  起きたらしっかりと日光を浴びよう
  朝食をしっかり食べよう
  昼食では炭水化物をひかえめにしよう
  仮眠をとると日中のパフォーマンスが上がる
  Episode|7 就寝前をこだわろう
  体温と脳の状態が睡眠の質を左右する
  就寝の3時間前に食事をすませる
  就寝前の激しい運動はひかえよう
第4章|睡眠にまつわる病気と疑問
  Episode|8 睡眠にまつわる悩み
  睡眠にまつわる病気
  睡眠にまつわる疑問
  睡眠の悩みはどこに相談すればいいの?
  Episode|9 良い睡眠で充実した日々をすごそう
保護者の方へ
さくいん
COLUMN いろいろな睡眠
  (1)動物たちの睡眠スタイル
  (2)成長とともに変わる睡眠スタイル
  (3)偉人たちの睡眠

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