目次

はじめに

この本の読み方

コラム1 人間の脳って、どうなっているの?

第1章 脳内物質ってなんだろう

  やる気スイッチが入らないのは、なぜ?

  「意志が弱いから」ではないんだ/デジタル社会の今の時代は、やる気が出にくい時代/やる気のカギは脳の中にある[脳内物質]なんだ!

  人間の感情は[脳内物質]で作られている

  いったい脳内物質ってどんなものなの?/みんなの神経に情報を伝えるのが脳内物質

  [脳内物質]は見えないけど毎日大活躍

  脳内物質は毎日の生活で大活躍/脳内物質は休むことなく、ずっと働いている/脳内物質は1種類だけというワケではない

  [脳内物質]はいろんな種類がある

  脳内物質には仲間がいっぱい!/脳内物質にはホルモンという兄弟もいる/ナゾに包まれた脳内物質も数多くある!

  [脳内物質]はバランスが大切

コラム2 人間の心の場所は「大脳皮質」にある

第2章 幸せな気持ちになる脳内物質

  人間の心と体を元気にしてくれる脳内物質のリーダー セロトニン先生

  セロトニンってどんな脳内物質?

  脳全体のバランスを整えて人間の心と体を元気にしてくれる

  セロトニンが増えるとどうなるの?

  朝の寝ぼけた体の状態を改善させたり、ドキドキを抑え、怒りを鎮めるよ

  セロトニンって、どうすれば増えるの?

  太陽光を浴びる/30分以上ウォーキング etc.

  人間のストレスを愛を持って癒してくれる「愛情ホルモン」 オキシトシン母さん

  オキシトシンってどんな脳内物質?

コラム3 ストレスは「涙」の力で消すことができる!

第3章 やる気スイッチをオンにする脳内物質

  ここ一番のときに大きな力の出る闘争ホルモン! アドレナリン殿

  アドレナリンってどんな脳内物質?

  恐怖や不安、緊張状態のときにすごい力を発揮する脳内物質

  アドレナリンが増えるとどうなるの?

  大きな力がみなぎったり、集中力や判断力がアップするよ

  アドレナリンって、どうすれば増えるの?

  精一杯の大声を出す/ピンチを楽しむ etc.

  やる気がパワーアップし、しあわせな気分になれる最強のやる気ホルモン ドーパミン王

  ドーパミンってどんな脳内物質?

コラム4 お部屋のきれいは、みんなのきれいにつながる

第4章 ストレスを生む脳内物質

  少しのピンチになるとあらわれる集中力を高めるヒーロー! ノルアドレナリン殿

  ノルアドレナリンってどんな脳内物質?

  脳がピンチを感じたらあらわれ集中力をアップさせてくれる

  ノルアドレナリンが増えるとどうなるの?

  頭がスッキリして、冷静になれるけど、増えすぎると体に悪影響を及ぼす

  ノルアドレナリンって、どうすれば増えるの?

  少し緊張することに挑戦する/普段の食事を味わう etc.

  人間がストレスを感じたときにあらわれ、助けてくれるストレスホルモン! コルチゾール氏

  コルチゾールってどんな脳内物質?

おわりに

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