目次

はじめに

この本の使い方

悩み別のテーマ一覧

1章|友だち

  新しいクラスで友だちができない

  仲良くしたい子がいる。でも話しかけられない

  仲のいい子が他の子に意地悪をされているのに、何も言えなかった

  グループの中で、自分だけさそわれなかった

  友だちが自分の悪口を言っている

  友だちとケンカしたけど、どう仲直りすればいいかわからない

  ケンカするのが怖くて友だちに本音を言えない

  友だちに意地悪なことを言われて、つらい

  昨日まで仲良くしていた友だちに急に無視された

2章|家族

  親が自分の友だちやしゅ味にダメ出しをする

  自分の好きな服を着たいのに、「変なかっこうをしないで」と言われる

  親が話を全然わかってくれない

  兄や姉と比べられて、プレッシャーを感じる

  親がいそがしくて会話がない。大事にされているのかな

  やりたい習い事を習わせてくれない

  弟がたたいてきたので、たたき返したら親におこられた

  “女の子だからこうしたほうがいい”と決めつけられるのがイヤ

  親の言うことに反発すると、全部ダメと言われる

3章|勉強/成績

  なんで勉強しないといけないの?

  「勉強しなさい」と言われてやる気がなくなった。やろうと思ってたのに

  親が「もっとがんばれ」と言うけど、どうがんばればいいの?

  友だちはテストに受かったのに、自分は受からず落ちこむ

  勉強しているのに成績が上がらない

  自分の実力が評価されず、やる気が出ない

  漢字や計算が苦手で、授業についていけない

  塾に通っているけど、ついていけない

  学校の宿題、塾の課題、クラブ活動に追われて、イライラする

4章|学校/先生

  先生がお気に入りの生徒をひいきしている

  なぜ学校に行かないといけないの?

  学校に行くのがつらい

  先生にほめられるとすごくうれしい。逆にほめてくれないとイライラする

  やりたくないのに、班長や学級委員にさせられる

  遅刻をしたり時間が守れない、集団行動ができない

  学校の授業がたいくつで、やる気が出ない

  学校のルールがイヤだけど、言えない

  授業中にわからなくても、質問できない

5章|失敗

  人前で発言しようとすると、自信がなくて声が出なくなる

  自分のせいでチーム全体が負けてしまった

  ケガをして、レギュラーから降ろされて悲しい

  友だちに助けてって言われたのに、何もできなかった

  失敗を忘れられなくて、何をするのも怖くなってしまった

  失敗がトラウマでチャレンジできない

  友だちのルール違反を責めたら、キレられた

  冗談でからかっただけなのに、友だちをおこらせてしまった

  友だちの物をこわしてしまって、あやまるのが怖い

6章|生きる意味

  自分がこの世にいる意味がないと思ってしまう

  毎日同じことのくり返しで、生きていてもつまらない

  他の人はキラキラしてるのに、自分はいいところがない

  だれの役にも立っていない気がして、生きている価値がないと思う

  自分は何のために生きているの? わからなくなる

  死ぬのが怖い。死んだらどうなるの?

  将来やりたいことがなくて、不安になる

  失敗したりおこられると、生きるのがつらいぐらい落ちこむ

  いじめや仲間外れにされて、こんな毎日なら生きてる意味ない

7章|性格

  自分には得意なことが何もない

  大人はすぐリーダーになれと言う。でもそんなキャラじゃないよ

  友だちに合わせすぎて、自分がわからなくなる

  人にどう思われているのか、とても気になる

  ゲームに負けると、いかりが止められない

  「自分勝手」と言われて、気にしている

  すぐ泣いてしまう

  モテない。自分は魅力がないと思って落ちこむ

  小さなことが気になる自分がきらい

8章|外見

  自分の顔できらいな部分があって気になる

  周りの子に比べて自分はかっこよくない

  ぼくは太っている

  男の子だけど、本当はスカートをはいてみたい

  不細工、ブスと言われる

  周りの視線が気になってマスクが外せない

  服や持ち物が他の子と比べてダサいと感じる

  脚が太いことが気になってスカートをはきたくない

9章|孤独・居場所のなさ

  教室にいても、ひとりぼっちだと感じる

  友だちができなくてさびしい

  友だちといても、楽しいふりをしているだけ

  「だれかに必要とされたい」という気持ちが強くなっている

  「消えてしまいたい」と思うくらい、心がぽっかりしている時がある

  家でも学校でも「安心できる場所」がないと感じる

  相談できる相手がいない

  特定のグループに入っていない。浅く広くの友だちってダメ?

  友だちなんて気まぐれ同士。本当に必要?

10章|善悪

  友だちから悪いことにさそわれたけど、本当は断りたい

  友だちが校則をやぶっているけど、注意しづらい

  親友が間違っていると思っても、言えない自分がイヤになる

  悪いことをしてしまったけど、しかられそうで正直に言うのが怖い

  「正しいこと」をしたつもりなのに、おこられた。混乱する

  本人に聞こえなかったら悪口を言ってもいいよね

  人を助けたのに「ありがとう」がない。損した気分

  悪いことをしてしまって、気にかかるけど、そのうち忘れられるかな

  友だちの小さないたずらや悪さに、イライラする。気にしすぎ?

11章|将来への不安

  受験や中学、高校に行くことがプレッシャーに感じる

  勉強がきらいなので将来に希望が持てない

  将来お金をかせげるのか、暮らしていけるのか不安になる

  夢はある。でも絶対にムリと思うと、がんばれない

  仕事って毎日つらそうで、自分にできる気がしない

  親や先生の期待に応えられるか心配

  将来、働くために生きると思うとブルー

  こんな大人になりたい、と思える人がいない

  親が先に死んでしまうと思うと、ものすごく怖くなる

12章|恋愛

  自分だけが相手を好きで、ツラい

  好きな人にしつこくしすぎてきらわれた

  好きな人ができたけど、どう伝えたらいいかわからない

  友だちと同じ人を、自分も好きになってしまう

  好きな人が他の人と仲良くしているのがイヤ

  好きな人ができたけど、自分とはつり合わない気がする

  将来、結婚するイメージがわかない

コラム 星先生のワンポイント授業

  気持ちがザワザワする時は呼吸だ!

  自分の気持ちを、少し遠くから見る練習をしよう

  自分と向き合う「マインドフルネス」って何?

  ごほうび目的の「がんばる」は危険!

  失敗した時こそ学びのチャンス!

  一日の終わりに「3つのいいこと」を話そう

  人にやさしくすると自分が好きになるって本当?

  週一の「親切の日」で自分を好きになるよ

  人と比べて生きるのはとてもつらいことなんだ

おわりに

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出典

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